2025 국민체력100은 전국 어디서나 무료로 체력 측정을 받을 수 있는 국가 공식 체력 관리 서비스입니다.
이번 글에서는 국민체력100 종목, 1등급 기준표, 예약 방법, 그리고 튼튼머니 포인트 활용법까지 모두 알려드립니다.
✅ 국민체력100이란?
국민체육진흥공단에서 운영하는 국민체력100은 만 11세 이상이라면 누구나 체력 측정을 무료로 받을 수 있는 공공 서비스입니다.
전국 약 80여 개 체력인증센터에서 전문가의 운동처방과 맞춤형 건강 상담도 함께 제공받을 수 있습니다.
✅ 연령별 측정 종목
| 연령대 | 측정 항목 |
|---|---|
| 11~12세 | 신장, 체중, 악력, 윗몸일으키기 등 |
| 13~64세 | 심폐지구력, 근지구력, 근력, 유연성, 순발력 |
| 65세 이상 | 하지근력, 유연성, 민첩성, 균형감각 등 |
✅ 1등급 기준표 (20대 남녀)
| 항목 | 남성 1등급 | 여성 1등급 |
|---|---|---|
| 심폐지구력 (20m 왕복달리기) |
100회 이상 | 80회 이상 |
| 근지구력 (윗몸일으키기) |
55회 이상 | 40회 이상 |
| 근력 (악력) |
50kg 이상 | 32kg 이상 |
| 유연성 (좌전굴) |
+15cm 이상 | +18cm 이상 |
✅ 국민체력100 예약 방법
- 국민체력100 홈페이지 접속
- 회원가입 → 체력인증센터 예약 클릭
- 지역 및 날짜 선택 후 시간 예약
- 신분증, 운동복, 운동화 착용 후 방문
체력측정은 약 40분 소요되며, 측정 후 운동 처방과 결과 확인 가능합니다.
✅ 전국 체력인증센터 조회 방법
- 홈페이지 상단 메뉴 → 체력인증센터 찾기
- 시/도, 지역명으로 검색 가능
- 수도권, 대구, 부산 등 인기 지역은 예약 조기 마감 주의
✅ 튼튼머니 포인트 연동 안내
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 적립 기간 | 2025년 2월 3일 ~ 11월 30일 |
| 전환 가능 | 2025년 2월 17일 ~ 12월 31일 |
| 포인트 한도 | 최대 5만 포인트 / 1,000P 단위 전환 |
| 사용처 | 스포츠시설, 약국, 병원, 제로페이몰 등 |
| 제로페이몰 | sports.zeropaymall.com |
✅ 요약
- 국민체력100은 무료 체력측정 및 건강관리 프로그램입니다.
- 2025년에도 정상 운영 중이며, 전국 센터 예약 가능
- 1등급 기준표를 참고해 체력 향상 목표 설정 가능
- 튼튼머니 포인트 적립 → 스포츠용품 교환 혜택도 놓치지 마세요!
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